こんにちは、10年間のセックスレスを解消した「ゆうこ」です。
今回は、ちょっと人には言いづらいけど
実は多くの女性が経験している「ひとりエッチ」について、正直にお話ししたいと思います。
最近、女性の「ひとりエッチ」についてもオープンに語られる時代になってきましたよね。
ですので「私だけ…？」と心配することはありません。
実は、女性の約70～80％が経験ありという調査結果もあるんです。
今回は、そんなセルフプレジャー事情（ひとりエッチ事情）や、
初心者でも安心して使えるセルフケアグッズ5選をご紹介します。
そして女性のセルフプレジャー事情の経験率・頻度・目的・セルフケア法
などに分けて本音でまとめてみました。
ひとりの時間をもっと大切にしたい方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性のひとりエッチ、どのくらいの人がしてるの？
実際のところみんなはどのくらい経験があるの？どんな目的でしてるの？
ある調査によると、20代から50代女性の約60から90％が経験あり。
つまり、女性の2人に1人以上、多くは3人に2人くらいは
ひとりエッチをしたことがあるんです。
とくに最近では、ストレス発散やリラックス、睡眠導入を目的に
セルフプレジャーを楽しむ女性も増えています。
私、ゆうこも30代後半からセルフケアを意識するようになり、
今ではストレスが溜まった日や、なかなか寝付けない夜に
自分を癒す大切な時間になっています。
女性におすすめのラブグッズを紹介します。
⇒ローターの詳細・購入はこちら【ラブコスメ】次に、私たち夫婦が良く使用しているラブグッズはこちらです。
私たち夫婦は10年間のセックスレス期間があった
私たち夫婦は、今ではレスを解消していますが、レスの期間は特に
セルフプレジャーの大切さに気づきました。
「もうこの歳だから…」なんて遠慮する必要は全然ないんです。
セックスレスの期間は、私は気が向いたときに週に2～3回くらいのときも。
中には毎日する人も20％以上いるそうですし、全くしない方ももちろんいます。
大事なのは、自分が心地よいペースで楽しむこと。
人と比べる必要はありません。
私たち夫婦は、こちらを利用しているので、50代でも楽しくセックスが出来ます。
ぜひお試しください。
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みんな、どのくらいの頻度でしてるの？
日本人の女性の「ひとりエッチ」について、ある調査結果があります。
| ひとりエッチの頻度 | 割合の目安（女性全体の割合） |
| 週1回以上 | 約20～30％ |
| 月に2～3回 | 約30～40％ |
| 年に数回 | 約20％ |
| ほとんどしない | 約10％ |
つまり、「毎日はちょっと…」という方でも、
実は、月に数回は楽しんでいる方が意外と多いんです。
正直、ひとりエッチについて
誰にも言えなかったけど
少し安心しました。
人と比べる必要はなく、自分が心地よいと思えるペースが何より大切。
女性が一人エッチをする目的は？
あるアンケート調査の結果があります。
「どんな目的でセルフプレジャーするの？」という問いに
「欲求不満だからでしょ？」と思われがちですが、実際はもっと多様です。
- 気分転換やストレス発散
- リラックス効果のため
- 快感を楽しむため
- 眠れない夜の安眠効果
- 自分のカラダを知るため
- パートナーがいないときの性欲処理
- パートナーとの性生活改善のため
- 女性ホルモンの活性化のため
などです。
私は特に「ストレス発散」と
「安眠効果」を実感しています。
嫌なことがあった日も、セルフケアするとスッと気持ちが
すっーと軽くなって、翌朝も元気になれるんです。
セルフプレジャーした後は、ぐっすり眠れるんですよね。
皆さんはどうですか？
初心者でも安心！セルフケアの始め方
でも、ひとりエッチについて、「何から試せばいいの？」
という方は
まずお風呂でリラックスしながら自分のカラダを優しく撫でてみることからスタート。
指先で胸やお腹、内ももをなでるだけでも、少しずつ心地よさに気づけるようになります。
そして慣れてきたら、セルフケアグッズを取り入れるともっと気持ちよく、手軽に楽しめます。
自宅でできるセルフケア法
「どうやってるの？」
「興味はあるけど怖い…」
そんな方のために、初心者でも安心なセルフケア方法をご紹介します。
手を使う方法
まずは指先で自分のカラダを優しくなでてみるだけでもOK。
胸や内もも、デリケートゾーンを触れてみると、自分の気持ちいい部分に気づけます。
お風呂タイム活用
湯船でリラックスしながら、自分のカラダをマッサージ。
温まった状態でのセルフプレジャーは快感もアップ。
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最近は女性用の小型・静音タイプのローターや吸引系も人気。
「誰にもバレずに」「痛みがなく気持ちよくなる」商品も多いので、気軽に試せます。
※私も愛用してるアイテムがあるので、紹介しますね。
女性におすすめセルフケアグッズ5選
ここからは、私も実際に使って良かったアイテムと
初心者でも安心して使える商品を厳選しました。
静音ローター【はじめてさんにおすすめ】
小型で静か。音がほとんど聞こえないので、夜中でも周囲を気にせず使えるのが魅力。
振動も弱から強まで調整可能で、自分好みの刺激を楽しめます。
⇒ローターの詳細・購入はこちら【ラブコスメ】・吸引タイプ【新感覚で即イキ派に】
最近人気急上昇の吸引タイプ。
クリに優しく吸い付くような刺激で、短時間でストレス解消＆快感が味わえます。
痛みもなく、初心者でも安心。
私たち夫婦はこちらの通販サイトを利用をしています。
大人のデパート エムズ・ボディマッサージャー【疲れた夜に全身ケア】
肩や腰にも使える強力マッサージャー。
振動の強さも自在で、マッサージの延長感覚でセルフケアもできる万能アイテム。
・防水バイブ【お風呂派に】
お風呂でリラックスしながら楽しめる防水タイプ。
水の中でも静音で安心。柔らかい素材なので痛みもありません。
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口コミも多く安心の【ラブコスメ】・女性専用潤滑ゼリー【更年期の方にも】
年齢とともに乾燥が気になる方に。
無香料・無着色・低刺激でデリケートゾーンにも優しい潤滑ゼリー。
セルフケアはもちろん、パートナーとの夜にも使えます。
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セルフケアをもっと楽しむコツ
- アロマを焚く
- 照明を暗くする
- 癒しの音楽をかける
- 防水グッズならお風呂タイム活用
ちょっとした工夫で、セルフケアの時間がもっと素敵なものになります。
女性のための、ひとりエッチ、よくある質問Q&A
Q：通販だとバレませんか？
A：大丈夫です。無地の段ボール箱・品名は“生活雑貨”と表記され、中身は一切わかりません。
Q：初心者でも痛くない？
A：今回紹介したグッズはすべて柔らかいシリコン製・静音・強弱調整OKなので安心です。
まとめ、もっと気軽に、自分のココロとカラダを癒そう
セルフプレジャー（女性の一人エッチ）は、恥ずかしいことでも欲求不満の証でもありません。
むしろ、自分のココロとカラダをリセットしたり、
ストレスを和らげるセルフケアのひとつ。
自分の心とカラダを整えるセルフケア。
最近ちょっと疲れてるな…と感じたら、
ぜひあなたもひとりの時間を楽しんでみてくださいね。
「こんなに心も体もスッキリするんだ！」ときっと実感できますよ。
セックスレスでお悩みで「最近全然してないな」という方も、
お風呂でゆっくり肌をなでてみることから始めてみませんか？
レスではなく、パートナーとの関係がある方も、
ひとりの時間を持つことで夫婦の夜もより楽しくなることも多いんですよ。
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