こんにちは。
50代夫婦の10年間のセックスレスを解消した「ゆうことじゅん」です。
今回は、私たち夫婦も経験した「セックスレス」の本当の原因について本音でお話ししたいと思います。
「うちはもう何年も夫婦生活がない…もしかしてうちだけ？」
50代になると、体の変化や日々の疲れから性生活が減っていくのは自然なことです。
でも、「周りはどうしてる？」「50代の平均セックス回数は？」「まだ戻せるのかな？」
という不安もまた、よくある気持ち。
本記事では、多くの50代夫婦も悩んでいる「50代夫婦の性生活の平均頻度」や実際の体験談
そして、もう一度夫婦関係を取り戻すための具体的な方法を紹介します。
セックスレスと年齢、50代は関係ない
よく「年齢だから」「男性の性欲が減った」「女性がもうその気になれない」なんて言われますが
それは表面的な理由。
実は、もっと深いところに夫婦の心のズレが隠れているんです。
心の距離が少しずつ遠ざかっていた
付き合い始めの頃は、何でも話してふざけ合って、自然と触れ合っていたのに。
いつの間にか、仕事のこと、子どものこと、親の介護のこと…
「忙しい」が言い訳になって、夫婦の会話が減っていませんか？
私たちもまさにそうでした。でも改善方法があります。
レスを改善した実践者がいますので、ご安心ください。
セックスは“会話の延長線”で改善できる
普段から心が通い合っていないと夜になっていきなりベッドで…なんて、
できるはずがないんですよね。
年齢別、50代夫婦の性生活の「平均頻度」と実態
ここ数年の日本全体のセックスレス率について（調査データは※引用元より）調査、まとめました。
20代から50代の既婚者4,000名の調査によると、68.2％がセックスレス傾向
そのうち43.9％が完全なレス状態と回答しています。
（引用元；プレスリリース・ニュースリリース｜PR TIMES]※1)
※1: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000012.000104522.html?utm_source=chatgpt.com “夫婦の68.2％がセックスレス傾向！──過去最大4,000人アンケートからみえた夫婦間レスの実態｜「夫婦のセックスレスに関する実態調査」の第1報（2023年調査） | レゾンデートル株式会社のプレスリリース”
年齢別で50代のセックスレス傾向率は約80.8％と年代が上がるほど増加
（引用元；ジョルダンニュース]※2)
※2: https://news.jorudan.co.jp/docs/news/detail.cgi?newsid=PT000012A000104522&utm_source=chatgpt.com “夫婦の68.2％がセックスレス傾向！──過去最大4,000人アンケートからみえた夫婦間レスの実態｜「夫婦のセックスレスに関する実態調査」の第1報（2023年調査） – ジョルダンニュース”
「私たち夫婦は性生活が少ない？」と感じる心理の背景
「回数」よりも大切なことがあります。
性交渉の頻度と「月1回未満」の増加傾向
ここ1年、性交渉がまったくなかった」夫婦は、50代で37.3％にのぼり、年齢とともに増加傾向です。
日本性科学会の定義では、性生活が「月1回未満」はセックスレスとされ、20歳から59歳では44.0％がレスとされるものの50代はそれ以上の傾向と推測されます。
(引用元；crs.or.jp)※3
※3: https://www.crs.or.jp/backno/old/No606/6061.htm?utm_source=chatgpt.com “全国調査「仕事と家族」より 女性の就労観と夫婦間の性交渉の頻度について| 中央調査報 | 中央調査社”
年月経過による性生活、セックスレスの変化
結婚年数に伴い、セックスレスの割合は徐々に増加します。
実に50代夫婦の夫婦はおよそ、5割から6割くらいがセックスレスという数字が出ています。
| 結婚年数（期間） | セックスレスの割合（％） |
| 結婚後、5年未満 | 31.5％ |
| 結婚後、5年以上ー10年未満 | 43.2％ |
| 結婚後、10年以上ー20年未満 | 50.3％ |
| 結婚後、20年以上ー30年未満 | 60.9％ |
と上昇傾向にあり、長年連れ添った夫婦ほどレス傾向が高まる傾向です。
(引用元；Genic Press※4、ジョルダンニュース※5)
※4: https://genicpress.com/239422/?utm_source=chatgpt.com “?衝撃?新婚夫婦の5割以上がセックスレス傾向！──過去最大4,000人アンケートからみえた夫婦間レスの実態｜「夫婦のセックスレスに関する実態調査」の第２報（2023年調査） – GENIC PRESS(ジェニックプレス)”
※5: https://news.jorudan.co.jp/docs/news/detail.cgi?newsid=PT000013A000104522&utm_source=chatgpt.com “?衝撃?新婚夫婦の5割以上がセックスレス傾向！──過去最大4,000人アンケートからみえた夫婦間レスの実態｜「夫婦のセックスレスに関する実態調査」の第２報（2023年調査） – ジョルダンニュース”
その他の傾向と視点（補足）
国際比較では、日本人の年間性交回数は約48回で、世界平均（約103回）の半分以下で、満足度も24％と低めです。
(引用元；プレスリリース・ニュースリリース｜PR TIMES)※１
また、40から50代の夫婦間セックスレスは10年間で約2倍に増加しており、特に男性は「月1回以上の性交を望んでも、相手の拒否で実現しないケースが多い」との調査もあります。
(引用元；mi-mollet（ミモレ）※6)
※6: https://mi-mollet.com/articles/-/15909?utm_source=chatgpt.com “夫婦の性交時間は10分以下！？ データでみる40代、50代の性のリアル４つの事情 | オトナのための性教育 | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（1/2）”
これらの情報から私たち夫婦だけでなく、多くの50代夫婦も悩んでいることがわかりました。
「悩んでいるのは自分たちだけじゃない」ことがわかり、少し安心が出来ましたことを覚えています。
では、どうすればセックスレスを改善できるのか、次に私たち夫婦が解決した方法を書きますね。
年齢によるカラダと気持ちの変化
50代になると、男性も女性も体の変化は避けられません。
男性は勃起力や性欲の低下、女性は更年期やホルモンバランスの乱れ、性交痛…。
乾きは自然なこと。無理せず、気持ちよさを取り戻そう。今すぐ“潤いケア”をチェックする。
でもそれ以上に問題なのは、
「昔みたいにできない自分」を恥ずかしく思ったり、相手に申し訳ないと感じること。
私も以前、「ゆうこ」に求められても「ちゃんとできるかな…」と不安で逃げていた時期がありました。
でも、それを素直に打ち明けたら、お互いホッとしたんです。
50代の生活習慣と環境の変化
子育てが終わり、夫婦2人の生活になったら自然と関係も戻る…そう思っていたのに実際は逆でした。
寝室が別々、食事もバラバラ、スマホばかり。
物理的な距離が空くと、心もどんどん離れてしまうんです。
思い切って、2人で温泉旅行に行ったとき。
久しぶりに同じ布団で寝て、手を繋いで眠っただけで
翌朝には心がふっと近づいた気がしました。
自宅から離れて旅行に行く。露天風呂付き客室はスキンシップがとりやすいお勧めの方法。夫婦で泊まれる風呂付客室の温泉宿はこちらからチェックできます。
性に対する思い込みと固定観念、平均なんて関係ない
「もうこの歳でセックスなんて」
「誘ったら変に思われるんじゃ…」
これ、うちの「ゆうこ」も思っていたし、私もそうだったんです。
でも、実際に同年代の夫婦と話すと「夜は無理だけど、昼間ならいいよ」とか
「肩揉みから始まってそのまま…」なんてケースも。
「50代のセックス＝義務」ではなく“楽しみのひとつ”と捉え直すだけで、気持ちがすごく楽になりました。
数字を見て、平均はこうだから、とか気にすることはありません。
50代でも相手を求めることは何も恥ずかしいことではないのです！
照れくさい。でも、試してみてほしい。50代夫婦にも人気のラブグッズはこちら
レスの本当の理由は小さな不満の蓄積と無関心
「ありがとう」「ごめんね」「お疲れさま」そんな言葉が言えなくなると、夫婦は壊れます。
私たちも以前は、お互いの些細な行動にイラっとしてそのまま無視して…の繰り返し。
それが積み重なると、相手に触れる気持ちすらなくなってしまうんです。
だから最近は、意識して「ありがとう」を言う習慣を作りました。
それだけで夫婦の空気が柔らかくなり不思議と触れ合いも自然に増えてきたんです。
まとめ、性の問題ではなく、夫婦の心の距離の問題だった。
私たちも「年齢のせいだ」「性欲のせいだ」と思い込んでいました。
セックスレスを改善するには“心の距離”
今、あなたの隣にいるパートナーと、
- 最近ちゃんと目を見て話しましたか？
- ありがとうを伝えましたか？
- 一緒に笑いましたか？
- 相手（嫁、旦那）をみて、愛おしいと思いましたか？
まずはそこから。
“平均”ではなく“ふたりらしさ”を大切に
夫婦のことは夫婦にしかわからない。性生活の回数に正解はない。
大事なのは「つながっていたい」という気持ちを持ち続けること
今日、少しだけ行動を変えてみませんか？
セックスレスの解消は、“性の問題”じゃなく“関係の再構築”から始まる。
私たちが体験して実感したことです。
ぜひ、夫婦で話してみてくださいね。
おまけ、50代の私たち夫婦のレス解消法の「きっかけ」
ちなみにうちでは、「お尻をポンと叩いたら今夜OKの合図」というルールを決めました（笑）
これが意外と楽しくて、今も続いてます。
誰にもバレずに、2人だけの秘密の合図。これで改善ができました。
もし良ければ、試してみてくださいね。
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